sábado, 19 de fevereiro de 2011

Dia de Pesagem

Olá Raios de Sol brilhantes,


       Como já era esperado essa semana que foi lenta para mim sem AF, só segui as cotas não muito certinho o efeito foi imediato na balança, não adianta não fez o certo ela vai mostrar e mostrou para mim que essa semana  foi lenta....

15/02-  103,3
19/02-  103,1

Menos 200 gramas 



Que vergonha !!!



Então vamos lá nova semana para emagrecer , voou fazer AF

Atividade Física 

- Caminhada 3 vezes na semana

Nem que seja a força mais vou andar...kkkk


- Pilates 2 vezes na semana


Resolvi fazer pilates por que minha irmã deu a dica e ela esta com uma barriga duríssima, olha abaixo a musa falando do assunto:


Reeducação Alimentar 

Cardápio

Café da manhã
01 Pão Francês 
01 colher de Margarina light 
Café com adoçante (a vontade) 

Lanche da  manha 

01 fruta 
01 Leite de soja 200 ml 


Almoço 

6 colheres de arroz 
04 de feijão 
01 Carne (Filé de frango,bife,carne moída etc)
Salada ( a vontade) 
01 copo 200 ml de suco light 
01 colher de sopa de Óleo da salada  

Café da Tarde 
01 fruta 
01 leite de soja 200 ml 

Jantar 

2 colheres de arroz 
2 colheres de feijão 
01 Carne (Filé de frango,bife,carne moída etc)
Salada ( a vontade) 
01 copo 200 ml de suco light 
01 colher de sopa de Óleo da salada  

Ceia 
01 fruta 
01 copo 200 ml de suco light 

Utilizo o sistema Good light , sistema de cotas para emagrecer 

5 cotas de proteína 
5 cotas de Carboidrato 
2 cotas de leite 
3 cotas de gordura 
3 cotas de fruta 
Salada e legumes a vontade, chá, café com adoçante , suco e refri light e diet 




E é isso ai, vamos que vamos e o segredo é não deixar a peteca cair ..hehehe




14 comentários:

Kelli N. Silva disse...

Gatonaaa olha - 200 gr é melhor do que engorda-las.....força ai que vamos conseguir...estou um pouquinho mais pesada q vc rsrss e nao vou desenimar.... bjsss lindo fds!!!!

Maria disse...

KKKKK amei fazer AF a força,kkkk só vc msm!!

Parabens pelos 200 gramas eliminado, melhor perder do que ganhar!!

A semana que vem vc faz mais bonitinho e a balança te recompensará!!

Bjos e um ótimo findi!!

cris disse...

oih...
vergonha nada, agora se fosse mais 200 aih sim era vergonha...
bjokas... otimo fds

Anna disse...

flor não é vergonha eliminar 200 g, pelo menos não engordou 400g né... enquanto estiver eliminando é festa... e bora fazer AF à força kkkk to contigo nessa

εïз Dani εïз disse...

Já foi ótimo... Perder é sempre muito bom, né?

Vamos juntas voltar com tudo para as AFs!!

Adorei a dica do vídeo!

Beijos, e um lindoooo final de semana ;D

@ugust@ disse...

. Bruninha querida, se vc tivesse engordado 200 gramas estaria arrebentada de triste, massssss vc emagreceuuuuuuuuuu, toda eliminação deve ser comemorada na mesma intensidade que ficamos tristes com 100 gramas a mais, qdo vemos que engordamos 200 gramas pensamos: nossaaaaa se tivesse pelo menos mantido o peso já estava bom, mas qdo eliminamos essas 200 gramas reclamamos indevidamente porque se deve comemorar qualquer eliminaçãoooooooo. Xô processo de engorda para sempre, de grama em grama os quilos acumulados se vão!
. Tpm é dureza mesmo, creio que já esteja neste período tb. Se homem soubesse o que passamos com o peso nesse período descobriria que eles vivem no céu e só não emagrecem por falta de determianação, não têm hormônios atrapalhadores de RA, risos.
. Momento egoísta: preciso confessar Bruninha que amooooooo encontrar comentário OUTRO RUMO no meu blog, sinto seu carinho profundo nas palavras que me deixa. E isso é egoismo meu porque não tenho tido tempo para retribuir esse carinho esperado diariamente, perdão por isso! Mas nunca tiro vc dos meus pensamentos nas amizades virtuais.
. Comentário do celular, assim, quase sempre será curtinho, risos.
. Beijinhos mil.
. Tenha um excelente final de semana. Bjs. Fique com DEUS.
. http://augusta-emagrecendo.blogspot.com.
. augusta.contato@gmail.com

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie querida

200 gramas é ótimo sim,,,,,olha é melhor do que engordar!!
Vc está indo super bem!!

Agora que vc estabeleceu metas é só essa semana seguir mais certinho que o peso desce mais!!

beijos e bom fim de semana

Bellynha disse...

Lindo domingo pra te amiga!

Dric@ disse...

Isso mesmo querida...
Nada de deixar a peteca cair, continue firme e os resultados aparecerão.
Fico feliz que vc goste do meu cantinho e deixo o convite para vc voltar a casa do Pai, Ele está de braços abertos a te esperar.
Bjnhos e tenha um bom domingo

Dny disse...

Uma frase verdadeira é Devagar e Sempre!! Melhor do que engordar ou não sair do canto! Tenho certeza que com sua AF vc vai dar uma acelerada.

Bjooos

Waris Dirie disse...

Olá minha querida..

Passando para fazer a minha visitinha e ver as novidades...

Parabéns pelo novo pesinho... é sempre bom perder, nem que seja pouco!

Também para te desejar um lindo e maravilhoso Domingo....e para te pedir para seres forte o suficiente para resistires às tentações e seguires firme na tua caminhada....

"Uma das grandes desvantagens de termos
pressa é o tempo que nos faz perder."Chesterton

Beijinhos

Escrever para Emagrecer disse...

Bruna, querida!!!!!
Nunca chame de vergonha emagrecer 200g em uma semana! Vc eliminou um pote grande de iogurte cheio de gordura! Parabéns!!!
Continue firme e forte, porque 200gr eliminados são melhor que engordá-los (eu engordei 300gr nesta semana) e melhor que platô!
Bjs no coração!

Solange

Lemariano disse...

Obrigada pela força, pelos comentários e agora pela divulgação do desafio. A Rafa já se inscreveu. Vc tá de parabéns, emagreceu muito até agora. Quisera eu emagrecer rápido assim. Mas acho que é mais disciplinada que eu, porisso emagrece mais.

Beijões

RAFAELA O. SAHIB disse...

Bru, ja me increvi no desafio de outono.
Bjs amiga e obrigada pela força de sempre . Sempre digo que vc é minha madrinha de RA, pq fiz meu blog inspirado no seu, seu blog foi o primeirissimo que li, e fiquei apaixonada pela sua garra e força.
bjssss e força tá
bom domingo