Olá Raios de Sol,
EU POSSO, EU CONSIGO E EU MEREÇO SER MAGRA
Queridos estou no pique do emagrecimento, vamos emagrecer, juntas conseguiremos, o que tem me ajudado bastante é a alimentação equilibrada, que esta sendo basicamente.
Café da manhã (8:00)
01 pão francês com margarina
01 xícara de café
Lanche da manhã (10:00)
250 ml iogurte com aveia
Almoço (11:30)
08 colheres de sopa arroz
08 colheres de sopa de feijão
100 gramas de bife
refogado de cenoura com repolho a vontade
1 lanche da tarde (14:10) horário do intervalo na escola
250 ml iogurte com aveia
2 lanche da tarde (17:00)
250 ml iogurte com aveia ou 1 fruta
Jantar (21:00)
04 colheres de sopa arroz
04 colheres de sopa de feijão
100 gramas de bife
refogado de cenoura com repolho a vontade
E assim por diante...
O ideal é sempre manter o foco....e pensar antes de comer....
4 comentários:
OLá vim conhecer seu cantinho, adorei sua tabela de recompensas!!! Bjks
FOrça querida, continue focada e os resultados vão continuar sendo lindos.
Gostei de ver o cardápio bem equilibrado!:D
Beijo Beijo
adorei seu cardapio , come de tudo e sem preder o foco :D
beijos é isso ai
Boa tarde ! Estava distante daqui, mais agora estou de volta e amei ver que continua focada e indo muito bem! Sucesso e muitas coisas boas na sua vida! Bjoss
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