domingo, 30 de janeiro de 2011

10º Post Fada Madrinha


Olá Raios de Sol que brilham todos os dias na minha vida amo vcs ....


Hoje é dia de colocar o cardápio que eu vou seguir nesta semana , vamos lá menina o sistema de cotas esta dentro do meu viver cada dia mais e adorooooooooooooo posso comer o que eu mais gosto e de forma saudável, amo de paixão.
Vou Variar Proteína  que será filé de Frango,bife,filé de Peixe.
E vamos lá ultima semaninha de desafio e vamos arrasar, detonar as calorias , peninha que esta acabando mais as cotas já viraram hábitos e essa semana tem AF pessoal, hoje já comecei fiz 40 minutos de caminhada  e amei de paixão e quero fazer a semana toda para no fim de semana ter uma bela surpresa na balança hehehe e um ótimo fechamento deste desafio. 


Cardápio da Semana 

Café da manhã

01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Café com adoçante 


Lanche da Manhã

01 Fruta  (1/3)
01 Caixinha de 200 ml de leite de Soja (1/2)


Almoço


02 Colheres de Arroz (3/5)
04 Colheres de Feijao (2/5)
01 Proteína  (3/5)
Salada 
01 colher de óleo (2/3)



Lanche da Tarde

01 Fruta (2/3)
01 Caixinha de 200 ML  Leite de Soja 



Jantar

04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
01 Proteína (5/5)
Salada 
01 Colher de óleo (3/3)

Ceia


01 Fruta 

_________________________________________________________________________

 Atividade Física todos os dia 

Caminhada 40 Minutos no mínimo 
Fazendo Caminhada as 7:00

Olha que Mudança de Rotina 

Olha onde Faço Caminhada 

Olha que legal 
Fui ao mercado pagar umas contas hoje e na vitrina tinha esse colar escrito "EQUILÍBRIO" Achei a minha cara e comprei, olhe abaixo que Gracinha...



Olha o colar que comprei hoje 
Foto de Hoje 


Hoje 
"O equilíbrio é necessário em tudo o que fazemos "



Beijos 


14 comentários:

Anna disse...

oi querida
rumo a ultima semaninha né. e vamos nessa potencialçizar a RA e AF nessa ultima rodada kkkkk, adorei as fotinhas e que lugar lindo cheuio de verde, adoro lugares arborizados, a natureza dá uma paz né
bjs bjs e bom domingo

Roberta disse...

Parabéns pelo peso novo vc tá indo super bem ...

Bjo !!!

Maria disse...

OI querida afilhada,seu cardápio esta magnifico e com caminhada então,será perfeiro,eu tbm estou amando o sistema de cotas e qro continuar para sempre!Bjos e tenha uma super semana light!!

Kamila disse...

Equilibrio sempreee ne!!

Adorei seu cardapio e sua determinação!!

É isso ae!!

Beijocass

Dric@ disse...

Amiga...
Muito bom engrenar na RA e também na atividade física.
Gostei do cordão, parece que será seu amuleto para caminhada na RA e AF: equilibrio sempre.
Bjkas

Pérolla Yara disse...

Oi querida,
Está de parabéns pela determinação e vá em frente!!
Adorei a corrente do Equilíbrio.
Grande abraço

Rose disse...

Que delicia fazer A.F né, da uma adrenalina e vontade de fazer mesmo todos os dias...
otima semana....
bjo

Paty disse...

Olá! Parabéns pelo seu esforço, agora também estou nessa caminhada.
Bjos

Antonieta disse...

Olá amiga! Obrigada pela visita aos meu blog. Parabéns aos quilos eliminados. Vamos juntas perder mais quilos extras. Beijinhos

Por Paloma Coelho disse...

Oi linda amei lhe ver rsrsrs, gosto de fotos rsrs. Beijos e vamos a mais uma semana

Pronta para mudar. disse...

to me empenhando mais tbm com AF so falta agora esquematizar melhor meu cardapio pra ficar perfeito ...

boa semana..tenho aprendido muito com vc.

Lemariano disse...

Isso mesmo amiga, firme forte, e de todas as meninas do desafio, acho que vai ser a que mais eliminou quilos...

Te ofereci um selinho no meu blog. Passa lá e pega, tá!

Beijos e boa semana

Jessica disse...

Oie!!!! Parabéns, fazendo tudo certinho, com certeza verá bons resultados....
A caminhada faz milagres né, dá maior disposição, é muito gostoso, tbém tenho feito e estou adorando!!!
Continue firme, bjinhos lights kkkkk, fui............

Marcela disse...

ADOREI AS FOTOS, E CAMINHAR AJUDA MUITO, VEJO POR MIM QUANDO VENHO A PE A DIFERENÇA... BJUS E BOA SEMANA