3º Post Desafio de Outono...Amooooooooooooo

Olá Raios de Sol Brilhantes e os mais lindos que eu já vi,

                 Hoje é dia de Resumo de desafio de Outono, que delicia esse desafio me deu novo animo estou de volta e com tudo ....
E hoje pela manhã pensei em um algo para contar para vocês , uma dica de emagrecimento, antes quando estava com 121,1, chegava no local de trabalho e pensava em ficar só sentada hoje não eu levando no mínimo umas 100 vezes aproximadamente não fico parada vivo em constante movimento e sei que isso me ajuda e muito gastar as calorias, e mesmo de fico sentada fico na cadeira giratória com as pernas flexionadas em movimento   vai e vem ... Fica a dica Mexa-se 

Pesagem   20/03/11- 98,6 
Pesagem  13/03/11- 100,6


- 2 kilos  uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Café da manhã 

01 Pão Francês
01 Xícara de Café com adoçante
01 colher de margarina light

Lanche da manhã 

01 Fruta
01 Leite de soja 200 ML

Almoço 

100 gramas de Carne/Frago/Peixe
04 colheres de Feijão
06 colheres de arroz
salada a vontade
01 colher de sopa de óleo
para temperar a salada

Lanche da Tarde 

01 fruta
01 leite de soja 200 ml

Jantar 

100 gramas de Carne/Frago/Peixe 

04 colheres de Feijão 

02 colheres de arroz 

salada a vontade 

01 colher de sopa de óleo 

para temperar a salada  

Ceia 

01 fruta 

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Atividade Física 

Caminhada de 30 minutos de Segunda a Sexta 

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Essa semana com certeza foi um marco na minha vida muita alegria e disposição.

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