Bom dia Raios de Sol,
1º Postagem do desafio Fada Madrinha Light , hoje começa um novo incentivo ao emagrecimento coletivo fiquei super feliz de estar participando e sei que atingiremos bons resultados com esse sistema.
Altura: 1,65
Peso: 112,5
Idade: 26
Medidas:
Peito: 128
Braço: 39
Cintura: 129
Quadril: 132
Coxa: 69
Panturrilha: 47
Braço: 39
Cintura: 129
Quadril: 132
Coxa: 69
Panturrilha: 47
AF: 3 Vezes por semana vou caminhar
2 vezes por semana 30 minutos pulando corda
Cardápio do dia 09/01/2011 à 15/01/2011
Domingo - 09/11/2011
Café da manhã
01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Xícara de Leite com café com Adoçante (1/2)
Lanche da Manhã
01 Banana (1/3)
01 Xícara de iogurte desnatado (2/2)
Almoço
02 Pedaços Médio de Lasanha (3/5)
04 Colheres de Lentilha (2/5)
01 Bife (3/5)
Salada de Pepino e Tomate
01 colher de óleo (2/3)
Lanche da Tarde
01 Maça (2/3)
Jantar
04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
01 Filé de Frango (5/5)
Salada de Alface
01 Colher de óleo (3/3)
Ceia
01 Pêssego (3/3)
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10/01/2011- Segunda
Café da manhã
01 Pão Frânces 1/5
01 Colher de Margarina 1/3
01 Xícara de Café com adoçante ( A vontade)
Lanche da Manhã
01 Banana 1/3
Almoço
04 colheres de arroz (3/5)
04 colheres de feijão (2/5)
01 Bife (3/5)
Couve refogada (A vontade)
Salada de Alface e tomate ( à vontade)
Óleo da salada (2/3)
Lanche da tarde
01 maça (2/3)
Jantar
01 Pão Frânces 1/5
01 Colher de Margarina 1/3
01 Xícara de Café com adoçante ( A vontade)
Lanche da Manhã
01 Banana 1/3
Almoço
04 colheres de arroz (3/5)
04 colheres de feijão (2/5)
01 Bife (3/5)
Couve refogada (A vontade)
Salada de Alface e tomate ( à vontade)
Óleo da salada (2/3)
Lanche da tarde
01 maça (2/3)
Jantar
04 colheres de arroz (5/5)
04 colheres de feijão (4/5)
01 Bife (5/5)
Couve refogada (A vontade)
Salada de Repolho ralado com tomate ( à vontade)
Óleo da salada (3/3)
01 Banana (3/3)
Ceia
01 Pera (3/3)
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Terça -Cardápio 11/01/2011
Café da manhã
01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Xícara de Leite com café com Adoçante (1/2)
Lanche da Manhã
01 Maça (1/3)
01 Xícara de iogurte desnatado (2/2)
Almoço
04 Colheres de Arroz (3/5)
04 Colheres de Feijão (2/5)
01 File de Frango (3/5)
Salada de Couve
01 colher de óleo (2/3)
Lanche da Tarde
01 Pera (2/3)
Jantar
04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
01 Bife (5/5)
Salada de Beterraba
02 Colheres de Maionese Light (3/3)
Ceia
01 Banana (3/3)
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Quarta -Cardápio 12/01/2011
Café da manhã
01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Xícara de Leite com café com Adoçante (1/2)
Lanche da Manhã
01 Pera (1/3)
01 Xícara de iogurte desnatado (2/2)
Almoço
04 Colheres de Arroz (3/5)
04 Colheres de Feijão (2/5)
01 File de Peixe (3/5)
Salada de Cenoura,Tomate e Alface
01 colher de óleo (2/3)
Lanche da Tarde
01 Pêssego (2/3)
Jantar
04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
½ Lata de Atum (5/5)
Salada de Chuchu
01 áleo (3/3)
Ceia
01 Banana (3/3)
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Quinta - Cardápio 13/01/2011
Café da manhã
01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Xícara de Leite com café com Adoçante (1/2)
Lanche da Manhã
01 Pêssego (1/3)
01 Xícara de iogurte desnatado (2/2)
Almoço
04 Colheres de Arroz (3/5)
04 Colheres de Feijão (2/5)
01 Bife (3/5)
Salada Tomate e Pepino
01 colher de óleo (2/3)
Lanche da Tarde
01 Uvas (2/3)
Jantar
04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
Bife (5/5)
Salada Alface
01 áleo (3/3)
Ceia
01 Banana (3/3)
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Sexta- Cardápio 14/01/2011
Café da manhã
01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Xícara de Leite com café com Adoçante (1/2)
Lanche da Manhã
01 Goiaba (1/3)
01 Xícara de iogurte desnatado (2/2)
Almoço
04 Colheres de Arroz (3/5)
04 Colheres de Feijão (2/5)
01 Filé de Frango (3/5)
Salada de Beterraba
01 colher de óleo (2/3)
Lanche da Tarde
01 Laranja (2/3)
Jantar
04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
Bife (5/5)
Salada de Beterraba
02 Colheres maionese light (3/3)
Ceia
01 Banana (3/3)
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Sábado- Cardápio 15/01/2011
Café da manhã
01 Pão Francês (1/5)
01 Colher de Margarina Light (1/3)
01 Xícara de Leite com café com Adoçante (1/2)
Lanche da Manhã
01 Pêssego (1/3)
01 Xícara de iogurte desnatado (2/2)
Almoço
04 Colheres de Arroz (3/5)
04 Colheres de Feijão (2/5)
01 Filé de Frango (3/5)
Salada de Beterraba
01 colher de óleo (2/3)
Lanche da Tarde
01 Laranja (2/3)
Jantar
04 Colheres de Arroz (5/5)
02 Colheres de Feijão (4/5)
Bife (5/5)
Salada de Beterraba
02 Colheres maionese light (3/3)
Ceia
01 Banana (3/3)
Beijos
5 comentários:
Adorei a sua visitinha. Vamos firmes no desafio.
Beijos
Persistência e Vontade
Nossa, essa determinação me deixou cheia de ânimo! Parabéns ;)
Te desejo sucesso neste desafio...
Beijos, e um lindo domingo!
Estou vendo que estais super animada,parabens,eu tbm estou!Vamos que vamos,rumo a nossas conquistas!!Bjoss
bom dia Bruno,pela primeira vez no seu blog,estou na luta da balança também ,boa sorte no desafio,afinal temos desafios todos os dia,venha me fazer uma visita também,
beijos e tenha um lindo domingo light.
Amei seu incentivo. Sei que vai ser difícil mas espero me superar a cada minuto.
Conto com a sua ajuda sempre. te adicionarei no msn.
Um grande bjo no coração!
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