quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

3º Dia do Desafio


- Calorias: Cotas 

Não esqueçam de postar:
Cardápio
Café da manhã

03 Torradas Light  (OK) 
01 colher de Margarina light (OK)
Café com adoçante (a vontade) (OK)

Lanche da  manha 

01 fruta (OK)

Almoço 
6  colheres de arroz (OK)
4 colheres de feijão (OK)
01 Ovo Frito em 1 fio de óleo (Coloco Tampa para fritar fica muito bom e com poquissímo óleo)  (OK)
Salada de tomate e cebola (OK) 
01 colher de sopa de Óleo da salada (OK)
01 copo 200 ml de limonada com adoçante (OK) 
 
Café da Tarde 
01 fruta (OK) 

Comi a mais 
01 Barrinha de Cereal LIght 
03 Torradas light 
01 colher de Margarina light 
01 xícara de café com adoçante 

Jantar 

2 colheres de arroz 
2 colheres de feijão 
01 Carne (Filé de frango,bife,carne moída etc)
Salada ( a vontade) 
01 copo 200 ml de suco light 
01 colher de sopa de Óleo da salada  

Ceia 
01 fruta 
01 copo 200 ml de suco light 
- Atividade Física:  Não fiz hoje (Snifff) 
- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular ( X ) bom ( ) ótimo.
________________________________________________________________________

Resumo do dia:

Meu dia foi regular, faltou AF , mas ontem quando estava andando me deu cãimbra nas duas pernas e esta tudo dolorido, então fiquei meio quietinha hoje, mas amanhã dia normallllllllllllllllllll, e mais que perfeito...hehehe


Beijos  



20 comentários:

Bia disse...

Olá, amiga de desafio e de luta!!! A AF tbm está dificil aqui, mas conseguiremos alcançar nosso objetivo, se Deus quiser!!! Vamos que vamos!!!!

Força, querida!

Bjs

Anna disse...

Bruninhaaaa
amanhã vc compensa de hj flor não dá pra forçar qdo tá com cãimbras e toda dolorida
amanhã mais que perfeito então
bjim lindonaa

Anna disse...

Bruninhaaaa
amanhã vc compensa de hj flor não dá pra forçar qdo tá com cãimbras e toda dolorida
amanhã mais que perfeito então
bjim lindonaa

Maria disse...

Boa noite querida!!

Tem dia que é assim msm, forçar não adianta, o importante é que se alimentou direitinho, parabens!!

Bjos e tenha uma ótima noite!

RUBIA disse...

Dia muito bom, não teve AF mas amanhã é outro dia. Rumo ao desafio!!!!

Elisangela disse...

parabéns pela sua força de vontade, continue assim que vai chegar onde deseja. Beijos.

Bina disse...

Parabéns pelo esforço e alimentação, tenta fazer um alongamento bem bacana antes da caminhada, pode ajudar com as cãimbras.
Fica firme!

Bjus

Lili Soares disse...

Oi Flor, parabéns pela disciplina na alimentação, a A.F é muito importante, mas vc tem que estar se sentindo bem para não virar uma tortura, porque assim não vale né?
Comer banana é bom para evitar cãimbras, inclua na sua alimentação!
Desejo uma 5ªfeira perfeitinha pra ti...c cuida...bjokas

Lucy Britto disse...

parabéns pelo desafio estas indo muito bem
e estou aqui na torcida por vc sempre bjs

Madre Madalena da Santíssima R.A. disse...

Querida Alma Magra em Cristo
Vc precisa ler meu blog e pegar umas santas dicas.
O Diabo Obeso está tentando te tirar do Santo Caminho.
Santo Ósculo em seu coração!

Bartira Betini disse...

sua alimentação tá superbalanceada. nota 10! e eu que nao consigo deixar os doces de lado? aí deus...rs...rs

Dric@ disse...

Bom dia querida...

Seu dia não foi regular não, foi perfeito pois vc deu o seu melhor dentro de suas forças e hoje será mais um dia de vitórias.
Viva um dia de cada vez e quando perceberes muitas conquistas se concretizarão.
Bjkas e tenha um dia especial

Stella disse...

Continue assim... e tente fazer AF hj...
Nossa passei pertinho da sua casa kkk
bjs

Bellynha disse...

Amiga vc faz um bom alongamento antes das AF?? POde ser isso. Desanima não comece a observar... Babana é mto bom pra caimbras.

Tatha, somente... disse...

Que linda, está indo muito bem....

bjokaaaa

Nanda disse...

Vc precisa aumentar alimentos que tenha potássio, para aliviar estas caimbrãs.
Parabéns por mais um dia!
Fique com o Papai do céu

Lisi disse...

Oiii
ótimo cardápio!
Segue firme na Ra

beijao

Zéia disse...

Oi minha menina flor amiga. Que seu dia seja mais do que bom. E não force demais suas pernas. Sua musculatura agradece. Tudo tem que ser com equílibrio. Sentir dor não faz parte da AF; pelo contrário, tem que dar prazer pra continuar mais e mais... E mais um pouquinho... Liberando endorfina... E sua auto estima agradece.
Um abraço no maridão.
Estou com vc. Sejam dias péssimos, ruins.. Regulares... Bons... E o s maravilhosos... A verdade de tudo ísso é como encaramos e reagimos a dias mais sombrios... Conta muito!
Beijinhos.

Talita Oliveira disse...

Muito bem!! Gosto de ver assim, animada e perseverante mesmo com as cãimbras! Faça tudo dentro do seu limite sempre!!

bjs

Zéia disse...

Sim minha flor amor. E vc tem razão. É do profundo de uma alma que expressa em palavras tudo o que sente.
Beijinhos.
No amor de Jesus Cristo.
Sua para sempre eterna amiga virtual.