3º Dia do Desafio

- Calorias: Cotas 

Não esqueçam de postar:

- Cardápio

Café da manhã

03 Torradas Light  (OK) 

01 colher de Margarina light (OK)

Café com adoçante (a vontade) (OK)

Lanche da  manha 

01 fruta (OK)

Almoço 

6  colheres de arroz (OK)

4 colheres de feijão (OK)

01 Ovo Frito em 1 fio de óleo (Coloco Tampa para fritar fica muito bom e com poquissímo óleo)  (OK)

Salada de tomate e cebola (OK) 

01 colher de sopa de Óleo da salada (OK)

01 copo 200 ml de limonada com adoçante (OK) 

 

Café da Tarde 

01 fruta (OK) 

Comi a mais 

01 Barrinha de Cereal LIght 

03 Torradas light 

01 colher de Margarina light 

01 xícara de café com adoçante 

Jantar 

2 colheres de arroz 

2 colheres de feijão 

01 Carne (Filé de frango,bife,carne moída etc)

Salada ( a vontade) 

01 copo 200 ml de suco light 

01 colher de sopa de Óleo da salada  

Ceia 

01 fruta 

01 copo 200 ml de suco light 

- Atividade Física:  Não fiz hoje (Snifff) 

- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular ( X ) bom ( ) ótimo.

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Resumo do dia:

Meu dia foi regular, faltou AF , mas ontem quando estava andando me deu cãimbra nas duas pernas e esta tudo dolorido, então fiquei meio quietinha hoje, mas amanhã dia normallllllllllllllllllll, e mais que perfeito...hehehe

Beijos