segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Desafio 10 dias perfeitos


Sistema de Cotas 

- Atividade Física: 
Caminhada 01 hora 
4x 10 Abdominal 
- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim (  ) regular ( x ) bom (  ) ótimo. 

"O animo tomou conta de mim e que possamos atingir objetivos que nós mais que merecemos...."



Cardápio

Café da manhã
01 Pão Francês 
01 colher de Margarina light 
Café com adoçante (a vontade) 

Lanche da  manha 

01 fruta 
01 Leite de soja 200 ml 


Almoço 

6 colheres de arroz 
04 de feijão 
01 Carne (Filé de frango,bife,carne moída etc)
Salada ( a vontade) 
01 copo 200 ml de suco light 
01 colher de sopa de Óleo da salada  

Café da Tarde 
01 fruta 
01 leite de soja 200 ml 

Jantar 

2 colheres de arroz 
2 colheres de feijão 
01 Carne (Filé de frango,bife,carne moída etc)
Salada ( a vontade) 
01 copo 200 ml de suco light 
01 colher de sopa de Óleo da salada  

Ceia 
01 fruta 
01 copo 200 ml de suco light 



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1- Bíblia
2- Bíblia
3- Mente Milionária  
4- Indico todas  que comentarem hoje para  pegarem o selinho lindo 


Obrigada Gi linda......Que não há conhece ainda vai la no blog, ela post unhas maravilhosas a de ontem, eu pirei para fazer na minha , 0lhe abaixo que talento...

23 comentários:

Anna disse...

perfeitnho Bruninhaa, to gostando de ver, focada e determinada, vc é vencedora flor
bjs bjs

Lisi disse...

Guriaaaaaaa
que unha maravilhosa!
Amei

beijao

Ci ... 57kg vou chegar la! disse...

Olaaa, com certeza esse desafio vai ser sucesso, estamos juntas nessa!
Seja bem-vinda ao meu cantinho!

bjsss

cris disse...

oih...
otimo desafio pra vc...
bjokas

Patinha Feia Nunca Mais disse...

É isso ai amiga, foco no desafio que muito em breve vc vai conseguir alcançar o seu objetivo.
Grande Beijo

Fabiane disse...

oii.. ta de parabens.. dia perfeitinho hein..
eu to indo bem ate agora rs..
e a unha é linda mesmo..
Bjss e otima semana!!

Paula disse...

Oi Bruna. Legal o desafio, acho que vou topar!!

Paula disse...

Oi Bruna. Legal o desafio, acho que vou topar!!

RAFAELA O. SAHIB disse...

Amiga, confio em vc e sei que esses 10 dias serão maravilhosos pra vc. boa sorte e força, obrigada por estar sempre me apoiando.bjsssss

Maria disse...

boa noite!!

Este desafio é muito bom!!

Parabens Bruna, vc é 10!!

Bjos e uma linda noite!!

Pérolla Yara disse...

Oi querida!!!
É isso aí, continua firme, focada e determinada!!
Tenha uma ótima semana!bjoo

Mari ♥ disse...

Parabéns pelo seu dia amiga!
Continua cm essa animação viu?

Força força força!!

Tenha uma ótima semana!

Fabiana B. disse...

É isso ai amiga..nós vamos vencer esse desafio. Vc esta de parabens...
Bjokas

Nanda disse...

Parabéns, é isso aí...
Muita determinação!
Eu tbem estou contando calorias...
Beijos

εïз Dani εïз disse...

Dia lindo!! Parabéns ;D

Menina, que unha maravilhosaaaa ...Pirei tbém ;P

Beijos, e uma linda semana!

Jacqueline disse...

Oi Bruna!

parabéns!

to orgulhosa viu?

amanhã será muito melhor!

beijão

Zéia disse...

Que bom. Entusiasmo nos leva vencer desafios.
E o desanimo é como erva daninha... Se não reagirmos vai espalhando... E colocando em risco nossos objetivos.
Sai pra lá desanimo, em O Nome de Jesus Cristo.
A Bíblia diz que a "alegria" do Senhor é a nossa força. Que essa alegria invada seu precioso coração, enchendo vc de força e coragem. Entusiasmo para respingar além de vc... Afinal, tem muitas blogueirinhas contando com seu apoio.
Beijinhos querida.

DESEJOS DE LI disse...

Ola...
Isso ai vamos juntas, vc é esforçada..logo sairá dos 3 digitos !! (que nós q ja estivemos la sabemos como é sair deles)
Estou torcendo por vc !!
Bjss

Talita Oliveira disse...

Muito bem! Foi toda direitinho! Certíssima e com um cardápio bem equilibrado! Mt bem! Arrasou!!

BJs

Emanuelle disse...

oiee linda
se saiu mto bem no primeiro dia, isso ai!!!
--
adorei essa unha, ta show
otimo dia
bjus
xauxau

Chelly disse...

Parabéns pelo dia perfeito amiga!! Que os outros 9 dias também sejam maravilhosos!!

Tenha um ótimo dia!!

bjos

Marcela disse...

adoro tua determinação, tua animação e tudo de bom.. bjusss

Jessica disse...

Oi Bru, tá que tá nesse desafio hein...Parabéns, estou torcendo por todas vcs!!!

Que unhas hein, lindas!!!

Bjinhos!!!!