quinta-feira, 10 de março de 2011

Em busca de um corpo mais saudável

Olá Raios de sol,

Muita gente esta me mandando e-mails e me perguntando  o que eu faço para emagrecer então vamos lá sigo o sistema de cotas criado por Lucilia Diniz. Cardápio abaixo


Café da manhã 

01 Pão Francês
01 Xícara de Café com adoçante
01 colher de margarina light

Lanche da manhã 

01 Fruta
01 Leite de soja 200 ML

Almoço 

100 gramas de Carne/Frago/Peixe
04 colheres de Feijão
06 colheres de arroz
salada a vontade
01 colher de sopa de óleo
para temperar a salada

Lanche da Tarde 

01 fruta
01 leite de soja 200 ml

Jantar 


100 gramas de Carne/Frago/Peixe 
04 colheres de Feijão 
02 colheres de arroz 
salada a vontade 
01 colher de sopa de óleo 
para temperar a salada  

Ceia 

01 fruta 

Atividade física 30 minutos de caminhada no mínimo 
02 litros de agua no mínimo diariamente 

E vamos correr atrás do nosso objetivo 


Beijos 

15 comentários:

Fabiane disse...

Oii..
que viagem mais gostosa hein.. as fotos ficaram lindas..
e tb ja li o livro da Lucilia.. adoro as dicas dela, ela tinha ate um programa na tv, ótimo.. mas o que é bom dura pouco.. e tiraram da programação.. fazer o que ne..
vo dar uma olhada, quem sabe acho os programas no youtube.. e essa dieta dela é muito bacana,e nao da pra ficar com fome..
Beijosss

medidas a menos disse...

gostei do cardápio
o óleo pra temperar a salada é azeite de oliva?

Tati disse...

paarabéens pelo cardapio =) continue assim sempre !! mt forçaa ai.. bjokas

★$ Naиđ♂ N£яi $★ disse...

sou meio suspeito, mas adoro esse método

Maria disse...

Bom dia minha querida!!

Estou super feliz, pois vejo que estas sempre animada, é isso amiga, cada dia mais próximas de nossa vitória!!

Bjos e um lindo dia pra vc!

Zéia disse...

Bjs!!!
Minha amiga sempre presente.
Obrigada!
Que Deus continue com vc nessa jornada maravilhosa de alto conhecimento. Vai além do que poderiamos imaginar não é mesmo(perg)
Deixo esse versículo pra vc; Deus, Ele é poderoso para fazer MUITO mais do que pedimos ou pensamos, Segundo a Sua boa vontade. No Seu Poder que opera em sua vida.-

Rose disse...

As dicas da lucinha são otimas, fico feliz por vc estar conseguindo!
sucesso sempre!
bjo

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie amiga,

Tenho visto muitas meninas e meninos se beneficiarem com o sistema de cotas da lucilia e com certeza vc é uma delas!!

Continue firme!!

beijos e bom fim de semana

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie amiga,

Tenho visto muitas meninas e meninos se beneficiarem com o sistema de cotas da lucilia e com certeza vc é uma delas!!

Continue firme!!

beijos e bom fim de semana

Pérolla Yara disse...

Oi querida!!
Estou feliz em ver que está determinada, alimentação perfeita, atividade em dia!!
Muito bem!Continue firme!
bjoo

Zéia disse...

Oi amiga querida. Pois então... Estou saido novamente... Praia. Casa de Mamy. Pensei em vc arrumando minhas coisas. Hoje sem stresssss... Beleza!!! Bem... Só um pouquinho... Um cadinho até que faz parte mesmo.
Bom final de semana minha flor amor. E pro maridão e filhota. Bjs. Fica na paz do Senhor Jesus.

Jessica disse...

Muito legal esse esquema de cotas, dá pra seguir sem muitas neuras né!!!

Bjocas!!!!

Lisa disse...

Seu blog é sempre tão inspirador...cheio de otimismo e palavras fortes de grande ajuda! Amo! Parabéns pela vitória! vc merece muito!!

Escrever para Emagrecer disse...

Oi Bruna!
Que delícia de viagem e vc está cada vez mais maravilhosa!!!!
Bjs e ótimo FDS!
Solange

Lu disse...

Caraaaaaaaaaa esse gatnho da foto é a cara do meu! rsrsrs
Bjs,