Muita gente esta me mandando e-mails e me perguntando o que eu faço para emagrecer então vamos lá sigo o sistema de cotas criado por Lucilia Diniz. Cardápio abaixo
Café da manhã
01 Pão Francês
01 Xícara de Café com adoçante
01 colher de margarina light
Lanche da manhã
01 Fruta
01 Leite de soja 200 ML
Almoço
100 gramas de Carne/Frago/Peixe
04 colheres de Feijão
06 colheres de arroz
salada a vontade
01 colher de sopa de óleo
para temperar a salada
Lanche da Tarde
01 fruta
01 leite de soja 200 ml
Jantar
100 gramas de Carne/Frago/Peixe
04 colheres de Feijão
02 colheres de arroz
salada a vontade
01 colher de sopa de óleo
para temperar a salada
Ceia
01 fruta
Atividade física 30 minutos de caminhada no mínimo
02 litros de agua no mínimo diariamente
E vamos correr atrás do nosso objetivo
Beijos
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15 comentários:
Oii..
que viagem mais gostosa hein.. as fotos ficaram lindas..
e tb ja li o livro da Lucilia.. adoro as dicas dela, ela tinha ate um programa na tv, ótimo.. mas o que é bom dura pouco.. e tiraram da programação.. fazer o que ne..
vo dar uma olhada, quem sabe acho os programas no youtube.. e essa dieta dela é muito bacana,e nao da pra ficar com fome..
Beijosss
gostei do cardápio
o óleo pra temperar a salada é azeite de oliva?
paarabéens pelo cardapio =) continue assim sempre !! mt forçaa ai.. bjokas
sou meio suspeito, mas adoro esse método
Bom dia minha querida!!
Estou super feliz, pois vejo que estas sempre animada, é isso amiga, cada dia mais próximas de nossa vitória!!
Bjos e um lindo dia pra vc!
Bjs!!!
Minha amiga sempre presente.
Obrigada!
Que Deus continue com vc nessa jornada maravilhosa de alto conhecimento. Vai além do que poderiamos imaginar não é mesmo(perg)
Deixo esse versículo pra vc; Deus, Ele é poderoso para fazer MUITO mais do que pedimos ou pensamos, Segundo a Sua boa vontade. No Seu Poder que opera em sua vida.-
As dicas da lucinha são otimas, fico feliz por vc estar conseguindo!
sucesso sempre!
bjo
Oie amiga,
Tenho visto muitas meninas e meninos se beneficiarem com o sistema de cotas da lucilia e com certeza vc é uma delas!!
Continue firme!!
beijos e bom fim de semana
Oie amiga,
Tenho visto muitas meninas e meninos se beneficiarem com o sistema de cotas da lucilia e com certeza vc é uma delas!!
Continue firme!!
beijos e bom fim de semana
Oi querida!!
Estou feliz em ver que está determinada, alimentação perfeita, atividade em dia!!
Muito bem!Continue firme!
bjoo
Oi amiga querida. Pois então... Estou saido novamente... Praia. Casa de Mamy. Pensei em vc arrumando minhas coisas. Hoje sem stresssss... Beleza!!! Bem... Só um pouquinho... Um cadinho até que faz parte mesmo.
Bom final de semana minha flor amor. E pro maridão e filhota. Bjs. Fica na paz do Senhor Jesus.
Muito legal esse esquema de cotas, dá pra seguir sem muitas neuras né!!!
Bjocas!!!!
Seu blog é sempre tão inspirador...cheio de otimismo e palavras fortes de grande ajuda! Amo! Parabéns pela vitória! vc merece muito!!
Oi Bruna!
Que delícia de viagem e vc está cada vez mais maravilhosa!!!!
Bjs e ótimo FDS!
Solange
Caraaaaaaaaaa esse gatnho da foto é a cara do meu! rsrsrs
Bjs,
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